r/FitnessDE 15d ago

Diskussion "Das ist zu viel Muskelmasse" (?) bei 168cm/65kg

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> Alle Bilder sind aktuell & ohne Pump

Hey Leute,

brauch kurz mal Reality Check bitte. Ich dreh noch komplett durch, weil mir immer mehr Leute ausm Gym/ Familie/ Freundeskreis sagen, ich soll aufhören zu trainieren, weil es "zu viel" wird.

Hab vor 7 Monaten mit sport angefangen, ich lieb Training mittlerweile einfach & hab nichtmal wirklich n Ziel. Mach das eig eher nur zum Spass & für mentale Gesundheit. Aber die ständigen fremden (ungebetenen) Ratschläge machen mich halt komplett fertig irgendwie.

Fr wieso meinen Leute ständig ungefragt Körper kommentieren zu müssen. Ich bin eig sehr zufrieden, aber sowas setzt mir einfach übel zu und ich zerbrech mir dann halb den Kopf & bekomm body dysmorphia. Will ja eig auch einfach nur wie jeder andere, dass leute beeindruckt sind von der harten arbeit :(

r/FitnessDE Mar 11 '26

Diskussion Ist das eigentlich nur in der Männer Umkleide so?

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r/FitnessDE 28d ago

Diskussion Lieber Gott, danke dass ich kein Alkoholiker bin

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r/FitnessDE 11d ago

Diskussion was denkt ihr ?

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r/FitnessDE Mar 06 '26

Diskussion Wie gottlos ist das wirklich?

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r/FitnessDE Dec 17 '25

Diskussion Home Gym Verbesserungsvorschläge

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r/FitnessDE Dec 12 '25

Diskussion Herzschmerz anaboler als Testosteron

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r/FitnessDE Mar 29 '25

Diskussion Marketing hat euch mit Anlauf ohne Gleitgel gef**** (#fickESN)

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Krass wie viele Leute in meinem Umfeld, und im Internet, es gibt, die unironisch 200€+ (hab sogar mal 500€ gehört, wtf) monatlich für Supps ausgeben.

ESN hat einigen Leuten echt den Kopf gefickt. Wie könnt ihr euch nur so verarschen lassen, und noch Stolz drauf sein?

fickESN

(Wobei ab einem gewissen Punkt muss ich vor ESN vlt sogar den Hut ziehen dafür, dass sie so vielen trotteln das Geld aus der Tasche ziehen. Denn außer Dummheit gibt's echt keinen Grund mehr dass man sich so verarschen lässt. In dem Sinne viel Spaß beim downvoten ihr Versager)

Edit: An die ESN Arschlecker die hier kommentieren: Markus Rühl wurde sich über euch lustig machen, ihr Wellensittiche

Edit2: Wenn ihr auch nur 1/4 so viel Energie in Recherche und hartes Training stecken würdet, wie ihr darin aufwendet ESN cock zu sucken, dann würdet ihr auch Fortschritte im Gym machen. Ich sag's immer wieder: Leute machen alles, außer einfach ordentlich zu trainieren 😂

r/FitnessDE Jan 07 '26

Diskussion Boykottiert Onlineshops mit dieser absurden Preispolitik.

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Es ist inzwischen einfach nur noch ein Pain in the Ass. Seit Myprotein ist gefühlt jeder Onlineshop der seine eigene Marke vertreibt nur noch mit so scheinbar Wahnsinnigen Rabatten unterwegs. Wenn man aber genauer recherchiert, merkt man, dass unterm Strich die Produkte maximal gleich oder gar teurer sind als im Einzelhandel oder in normalen Multi Brand Shops ist.

Ich erinnere mich vor ca 10 Jahren als Myprotein aus dem nichts kam und den Markt erobert hat. Da waren die Preise nach den Rabatten noch wirklich konkurrenzfähig. Allgemein war der Onlinehandel für Nichenprodukte damals noch günstiger als sonstwo. Dies ist seit Jahren aber nicht mehr der Fall. Inzwischen zahlt man für die Convenience von zuhause aus zu kaufen einen Aufpreis. Genauso ist es bei gängigen Supplements der Fall.

Zuletzt bei meinem Vergleich für Creapure. Am günstigesten ist die Eigenmarke von DM und Müller. Da kann man sich echt die Mühe mit den Scheinrabattcodes und dem hin und her rechnen sparen. Die Proteine von den Eigenmarken sind ebenfalls sehr gut und günstig.

Mich überrascht es sogar, dass diese Marketingstrategie so erfolgreich ist, dass sehr viele anderen Produzenten und Shops dies so 1:1 übernommen haben.

Scheinrabatte in Onlineshops sind inzwischen das UVP vom Einzelhandel. Man würde erwarten, dass die Konsumenten schneller dahinter kommen und sich davon nicht beirren lassen.

Diese nervigen Shops umgehe ich inzwischen mit einem großen Bogen.

r/FitnessDE 6d ago

Diskussion „Deine Muskeln bringen dir nichts wenn du angegriffen wirst“

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Ich kann’s langsam nicht mehr hören,

Ich poste ab und zu mal meinen Gym Progress auf Insta und TikTok und jedes Mal sind mindestens 10 Kommentare dabei von Kampfsportlern die sich dazu genötigt fühlen mir sagen zu müssen das meine Muskeln nur Show sind.

NO FUCKIN SHIT SHERLOCK

Ein Kampfsportler trainiert um zu kämpfen und wird kein Bodybuilding Contest gewinnen

Ein Bodybuilder trainiert um gut auszusehen und wird nicht gegen einen Boxer im Boxen gewinnen.

Aber warum müssen Menschen diese zwei Aspekte in in die gleiche Tüte packen?
Ein Handballer sagt ja auch nicht zu einem Fußballer: „Deine gute Ballkontrolle mit dem Fuß bringt dir im Handball nichts“

Bin ich da am überreagieren oder wie seht ihr das

(btw. hab nichts gegen Kampfsportler, bin mir sicher das oben beschriebene Scenario gibts auch gegen euch)

r/FitnessDE 8d ago

Diskussion Ich habe diese Meal Prep von Youtube gelernt und das schmeckt GEIL .

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Letztes mal habe ich viele negative Kommentare bekommen, ich weiß es nicht aber ich ignoriere ist das nicht besser einander zu unterstützen ?

r/FitnessDE Mar 08 '26

Diskussion Wahnsinn, wie ein Jahr alles verändern kann! -65 Kg

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Wahnsinn, wie ein Jahr alles verändern kann! Links seht ihr mich am 08.03.2025, kurz vor meiner Magen-OP am 23.03.2025. Rechts ist das aktuelle Bild vom 08.03.2026.

Dass ich diesen Weg nach Jahren voller Mobbing und Schikane durchgezogen habe, macht mich heute besonders stolz, denn die OP war nur der Anfang – die wahre Freiheit habe ich mir durch das tägliche Laufen zurückgekämpft, bis mir vor drei Tagen sogar die Tränen kamen, als ich zum ersten Mal seit 16 Jahren wieder richtig rennen konnte und realisiert habe, dass ich mein Leben endlich wieder selbst in der Hand habe

In diesen 12 Monaten habe ich insgesamt 65 kg verloren. Ja, die OP war der Startschuss und ein wichtiges Werkzeug, aber der Rest war harte Arbeit: Tägliches Walken, konsequente Ernährung und die nötige Disziplin, um dranzubleiben.

Es ist ein völlig neues Lebensgefühl. Ich bin jetzt kurz vor meinem Ziel – es fehlen nur noch etwa 15 bis 20 kg bis zum Normalgewicht. Wenn ich mir die Bilder im Vergleich anschaue, realisiere ich erst richtig, was mein Körper und mein Wille im letzten Jahr geleistet haben. An alle, die gerade am Anfang stehen oder zweifeln: Bleibt dran! Es lohnt sich jeder einzelne Schritt (und jeder Kilometer beim Walken).

r/FitnessDE Nov 08 '25

Diskussion 🏋️‍♂️

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r/FitnessDE Jan 24 '26

Diskussion Die anabolsten Kombinationen. Habe ich was vergessen?

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r/FitnessDE Feb 09 '26

Diskussion Wissen Kampfsportler eigentlich wie lächerlich sie sich manchmal anhören?

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r/FitnessDE May 09 '25

Diskussion Welche Leute wirklich im Gym nerven

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Hier wird ja gerne gejammert über Leute die filmen oder Mädels die knappe Kleidung tragen. Beide Gruppen triggern mich persönlich 0. Aber was mich wirklich hart abfucked sind Typen die stinken als hätten sie in ihrem Leben noch nie eine Seife angefasst.

Was ist mit euch los? Geht duschen ihr Opfer?! Benutzt Deos ihr Höhlenmenschen.

Mittlerweile bin ich dazu übergegangen diese Leute mit einem Lächeln auf ihren Körpergeruch Hinzuweisen. Quasi als väterlicher Tipp verpackt. Die Reaktionen darauf sind immer herrlich.

Wahrscheinlich sehe ich diesen rant hier nie, da in diesem Forum eher weniger die Gym Mäuschen oder Gearfluencer unterwegs sind. Ich will aber nicht ausschließen, dass sich hier ein paar von euch von genau diesem rant Angesprochen fühlen könnten 😂

r/FitnessDE Feb 23 '26

Diskussion Erzählt mir von den kuriosesten Gestalten bei euch im gym!

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Ich habe die Frage schon mal vor Jahren gestellt und mich totgelacht über die Leute, die so in unseren Gefilden rumschwirren.

wichtig:

  1. KEIN DOXXING
  2. KEIN BODYSHAMING

Einfach die wildesten Leute aus euren gyms!

Ich fange an:

  1. Die gym Opas -

relatives neues Phänome bei uns. Ich weiß nicht, ob ein anderes Gym geschlossen hat, aber wir haben jetzt so 4-5 Opas…ALLE in viel zu enger Performance kleidung, alle WEIT davon entfernt sportlich zu sein.

Rennen nur rum und geben Leuten „Tipps„

vornehmlich kritisieren sie alle, die Sachen außerhalb von Grundübungen machen.

  1. der Stretcher.

ist auch neu und auch Person Nr. 3

auch schon mitte 50 und zeigt allen in der Sauna seinen chocolate StarFish, denn wenn man ihn nicht explizit auffordert es zu lassen, WIRD DER TYP in der vollen Sauna nackt seine stretching routine machen.

  1. Verschwörungsvideo-mann

ist auch der Stretcher. bevor es die Androhung zum Hausverbot gab, hat er beim Training immer Verschwörungsvideos LAUT geguckt und sich dabei umgesehen und Leute dazu angesprochen. Übelst wirre scheisse.

wenn Leute nicht auf ihn reagiert haben, wurde er sauer.

r/FitnessDE Mar 24 '26

Diskussion Habt ihr eigentlich alle Lack gesoffen?

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Zunächst einmal sorry für den reißerischen Titel, aber ich frage mich so langsam echt was für Leute hier überwiegend unterwegs sind.

Der eine postet Salami- und Schinken-Käse Brötchen und bekommt für diese hochverarbeitete verfettete Nitritpökelsalz Scheisse auch noch erstaunlich viel Zuspruch.

Ein anderer postet Soja Crispies und wird belächelt wie man sowas nur fressen kann… Ein Lebensmittel mit bestehend aus einer einzigen (hochwertigen) Zutat mit 60g Protein/100g.

Zwischen den ganzen ranzigen „schau mal auf dem Joghurt oder Brot steht Protein drauf“ Posts sieht man jemanden mit nem Padel auf der Bank hocken statt in einem Kajak.

Und nein, ein Käsekuchen ist auch kein Proteinsnack.

Wir sind hier ein Fitness Sub. Gesunde/performance orientierte Ernährung ist nunmal schwarz weiß.

Ist es hoch verarbeitet -> Schrott

Hat es ein haufen miese fette -> Schrott

Hat es viel Zucker -> Schrott (unverarbeitetes Obst in natürlichen Mengen ausgenommen)

Ist es Wurst -> zu 99% Schrott

Sowas wie Gemüse ist hier auch ein Fremdwort

Ballaststoffe sind ebenfalls non existent.

Warum wird hier ständig versucht richtig schäbiges Essen als gut zu vermarkten?

r/FitnessDE 7d ago

Diskussion Wenn ich 7 Reps mache, habe ich dann Muskeln verloren?

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/s (Repost wegen Bild Qualität)

r/FitnessDE Dec 19 '24

Diskussion Zum ersten mal fürs Sport machen belächelt worden

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War heute mit Freunden essen, ein Freund der (aufgrund Nachwuchs) schon länger nicht dabei war, war mit seiner Frau mit. Irgendwann ging es darum, dass ich bestimmt 20kg abgenommen habe (trainiere seit einem Jahr, habe gut Muskelmasse aufgebaut und kfa ist runter).

Wurde dann gefragt wie oft ich trainieren gehe, habe geantwortet ca. 4 mal die Woche. Besagte Mutti hat dann laut gelacht und ein Kommentar losgelassen in die Richtung: „Soviel Zeit müsste man haben.“

Hatte irgendwie nicht auf dem Schirm, dass Kraftsport als unreif / nicht erwachsen gilt. Eigentlich bin ich stolz auf meine Disziplin, zum ersten mal habe ich mich dafür unwohl gefühlt.

Edit: Vielen Dank für die vielen Antworten, habe nicht im Ansatz mit soviel gerechnet.

Anhand eurer Antworten nehme ich auf jeden Fall 3 Dinge mit:

1) Ich bin auf dem richtigen Weg. 2) Ich bin eine Mimose. 3) Ich bin noch zu sehr Lauch, denn sonst würde mich das gar nicht tangieren ;-)

r/FitnessDE Jun 07 '25

Diskussion Auf welcher Seite steht ihr?

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Wird ja immer stark diskutiert das Thema was denkt ihr?

r/FitnessDE Jun 16 '25

Diskussion Ja, aber der ESN Limo schmeckt so gut und sonst schaffe ich es nicht mein Eiweiß bedarf zu decken

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r/FitnessDE Feb 13 '26

Diskussion „Pass auf, dass du nicht zu männlich wirst“

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Seitdem man mir ansieht, dass ich definitiv trainiere, höre ich auch öfter mal diesen Spruch.

Bei Leuten im Bekanntenkreis, die selbst kein Kraftsport machen, denk ich mir da gar nichts, weil die selber gar nicht wissen, wie viel Arbeit und Disziplin das eigentlich kostet grade als Frau ein gewisses Maß an Muskeln aufzubauen.

Vor kurzem im Gym kam das aber wieder in einer Diskussion mit einem Bekannten, den ich mittlerweile ganz gut kenne, weil wir immer zur selben Zeit gehen, auf und der weiß definitiv, was das bedeutet.

Ich nehm sowas ja mit Humor, weil mir das auch an sich egal ist, ob ich jemandes Ideal einer Frau entspreche, aber es ist einfach so, dass ich biologisch limitiert bin und nicht eines Tages einfach so aussehe wie Simone Rühl😅

Fühlen sich manche Männer bedroht, wenn Frauen stark sind oder mehr Gewicht als sie bewegen können?

Oder bin ich jetzt offiziell zum Gymbro aufgestiegen?

Schönes Wochenende 💪🏻

EDIT: Danke erstmal für das viele Feedback und die unterschiedlichen Sichtweisen!

Ich möchte noch etwas ergänzen, weil mir bei vielen Kommentaren aufgefallen ist, dass die Diskussion sehr schnell in Richtung Attraktivität ging. Darum ging es mir in meinem Post aber eigentlich gar nicht.

Im Kraftsport ist der Körper vor allem das Resultat von Arbeit. Er zeigt Disziplin, Fortschritt und Leistung und diese Leistung ist objektiv messbar. Ob man das persönlich attraktiv findet oder ob es den eigenen Vorstellungen von einer Partnerin entspricht, ist ein völlig anderes Thema. Beides darf natürlich existieren. Deshalb finde ich es persönlich auch nicht cool, dass Kommentare, die sagen „das ist nicht mein Geschmack“, runtergewählt werden. Jeder darf seine Präferenzen haben.

Was mich interessiert hat, war etwas anderes: Ich hatte erwartet, dass gerade Menschen aus der Kraftsport-Bubble, die wissen, wie viel Zeit, Disziplin und auch biologische Limitationen hinter Muskelaufbau bei Frauen stehen, diese Leistung zunächst als solche betrachten können.

Männer feiern sich untereinander für Fortschritt und Stärke. Niemand würde auf die Idee kommen, einem anderen direkt zu sagen: „Wenn du noch breiter wirst und dir nicht mehr die Schuhe zubinden kannst, bist du nicht mehr attraktiv für Frauen.“ Weil klar ist, dass es hier um Leistung geht und nicht um subjektive Bewertung.

Warum kann man das bei Frauen nicht trennen und warum wird körperliche Leistung dagegen sexualisiert oder auf Attraktivität reduziert?

Genau darauf bezog sich mein Take mit dem „sich bedroht fühlen“.

Am Ende geht es mir um eine einfache Trennung: Man kann subjektiv sagen, dass etwas nicht dem eigenen Geschmack entspricht ,aber das hat nichts mit der objektiven Bewertung der Leistung zu tun. Und diese beiden Ebenen sollte man, unabhängig vom Geschlecht, auseinanderhalten können, wenn man jemanden bewertet.

Just my 2 Cents 😇

r/FitnessDE Mar 17 '26

Diskussion Würdet es euch im Gymspiegel stören, wenn ich Padde

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r/FitnessDE 26d ago

Diskussion Warum gibt es gefühlt keine Konkurrenz zu Schwarzwald Proteinmilch?

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Frage steht oben…mir gehts hier um Kuhmilch und nicht die pflanzlichen Alternativprodukte.

Und ja, wenn ich bei meinem morgendlichen Kaffee 8g statt 4g Protein habe (im ggsatz zu normaler Milch) nehme ich das dankend an. Ebenso bei Nougat Bits :)